wszystko o

[...] uda: 52 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: spacery,szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec Odżywianie: wszystko,ale nie w duzych ilosciach! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rzadko choruje,czAsem przeziebienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] przy takim peselu czy tylko regulować dawki i robić okresowe badania. Przyznam, że jest to trochę uciążliwe i kosztowne w tych czasach jednak największym priorytetem mimo wszystko zdrowie. Czy zdrowiej jest cisnąć na takim trt długie lata? Wiadomo, że Ci którzy na tym zarabiają, będą promować. Opinii w necie, na forach zagranicznych, tyle co [...]

[...] a właściwie przeciwdziałanie jej. Naświetle po krótce temat: treningi z ciężarami nie są mi obce, przez 4 lata liceum troche się tym zajmowałem, przyszły jednak studia i wszystko się pomieszło(permanentny brak czasu). Od kilku miesięcy próbuję wrócić do dawnej formy, niestety jestem troche ograniczony przez sprzęt, na którym ćwiczę( 2hantle [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:8x 100 na serie -przysiad:- 01.05.2009r Witam chciałbym zrobic moj pierwszy cyk na czyms mocniejszym. trenuje juz dosyc dlugo na poczatku wszystko wchodziło ładnie cykle na mono były wystarczajace ale od kilku miesiecy bardzo trodno mi o kazdy kilogram miesa;/ Chodzi mi głownie o ph gdyz do saa nie mam dostepu. [...]

[...] ilości. Od lipca do teraz zrzuciłem 2,5kg, ale strasznie mało jadłem, i do końca nie zwracałem uwagi (wleciały czasami jakieś lody, pepsi itp). Teraz chciałbym zastąpić wszystko dobrymi produktami. Co do treningu. Wygląda to tak: 1 dzień bieg 5km 2 dzień bieg 5km 3 dzień bieg 10km 4 dzień rower 25km 5 dzień - odpoczynek Do tego dochodzą mi [...]

[...] jest w porządku, jednak jestem zaniepokojony, gdyż to już ponad 40 dni od wypadku a postępów większych nie ma. Wizytę lekarską mam dopiero w przyszłym tygodniu, dlatego chciałbym tutaj się też czegoś dowiedzieć. Z przeglądania internetu dowiedziałem się, że zerwania I i II stopnia to ta pozytywna wersja i w miarę szybko się wszystko regeneruje.

[...] gi Dax Moskito. Gi jest bardzo dobrej jakości, posiada wzmocnienia na każdym szfie. Jest absolutnie nie do zdarcia. Biorąc je do ręki wydawało mi się że trzymam zbroje Myślę, że posłuży mi ładny kawał czasu. Speedy, jeszcze raz dziękuje. Pozdrawiam. Kontakt ze Speedy62: najlepiej przez GG (587787), powie wam wszystko co chcielibyście wiedzieć.

[...] tkanki tłuszczowej: bardzo duża Aktywność w ciągu dnia: praca jako kierowca cały czas zakółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wogule Odżywianie: jem wszystko i zawsze szybko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]

[...] się, jedzenie co 2-3h, byle by tylko nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kcal. Postanowiłem się do tego zastosować. Spadły mi 3-4kg, ale nagle się zatrzymało wszystko. Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek - 1h aerobów Wtorek - nic Środa - FBW Czwartek - 1h aerobów Piątek - FBW Sobota - nic Niedziela - FBW Jem następująco: [...]

[...] (pytanie: jaki polecacie i w jakich dawkach go stosować?) -od soboty ładowanie suchymi węglami (wafle ryżowe, ryż preparowany, suchary itp.) -przed samą sesją dopompowanie mięśni Co sądzicie o takim przygotowaniu, myślę że wszystko ująłem co zamierzam. Myślicie że takie coś ma sens ? Coś dodać, ująć ? Z góry dziękuję za uwagę. Pozdrawiam

[...] i podpowiedzenie pare rzeczy które mi pomogą osiagnac cel. Uzywalem programu Dziennik posilkow Vitalmaxa do ukladania diet, wiec niejestem pewny czy dobrze mi wyliczyl wszystko, kazdy wie komputer moze sie nieraz mylic. Waga-80kg/Wzrost-178cm/wiek-16lat Zapotrzebowanie Kalori to 2304-300kalori=2004 w moim wypadku. Musze Dostarczyc: bialka [...]

Witam. Waga po redukcji będzie około 76-77kg z około 11-13BF, wzrost 176cm. Typ budowy - i tu nie jestem pewien bo dawniej byłem gruby, a po redukcji byłem szczypiorem :D Więc albo endo, albo ekto z tendencją do podlewania fatem? Rok czasu jestem na carb cycling robiąc masę, ale co 3 miesiące robię miesięczną redukcję bo podlewa mnie tłuszczem. [...]

[...] -co dwa tygodnie dokladam ciezar tak aby liczba powtorzen spadala od 15-10-5-5wymuszonych (lub negatywnych) - na kazdym treningu robie cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe (tak jak w powyzszym planie) Hm... i to chyba wszystko.... Czytam wszystkie arty o HST ale jest tego BARDZO duzo i czasami juz sie zakrecam Dzieki za opinie Pozdrawiam

[...] nożną od 6 lat, ostatni rok 5 razy w tygodniu, zaczęła się przerwa zimowa i chce troche przytyć, wzmocnić sie i przede wszystkim poprowić wygląd, budowę, tylko wiem ze nie wszystko na raz. wiec prosze o pomoc, i ocene. ćwicze na atlasie wiec opis cwiczen moze byc nie do konca wyrazny, także pytać a wytłumacze. to mój plan ćwiczen na początek: [...]

[...] oczywiście pozbyć się tego tłuszczu który mi przybył. Wziąłem to w cudzysłów gdzyż to nie jest prawdziwa masa ponieważ nie każdego dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak mi kilku gram do pełnego zapotrzebowania a są dni kiedy mam np 140g białka na plusie. Robię [...]

[...] Może być bulk ? Robiąc z wodą porcję (82g) wychodzi 43,6g białka, 26g węgli, 0,6g fatu. 21:30 -150g twarogu chudego -250ml mleka -oliwa z oliwek 10ml -1 łyżeczka kakao albo cukru waniliowego -1 łyżeczka cukru -i to wszystko do blendera Jest w miarę ta dieta? Wiem, że od razu do wyrzucenia jest biały chleb, ale pełnoziarnistego nie cierpię.

tak jak w tewmacie przy wykonywaniu cwiczeń a6w odczuwam potworny ból w udach. Z brzuchem jest wszystko ok moglbym robić i robić ale nie dam rady juz uniesc nog. Ten bol to takie jakby ciagniecie, cos podobnego jak przy ozciaganiu, wystepuje najbardziej gdzies w okolicy stawu biodrowego i lzej kolo stawu kolanowego, aczkolwiek cieżko mi to opisać. [...]

[...] 16 lat, chciałbym zacząć trenować na poważnie, to znaczy bardziej poważnie niż prędzej. Wcześniej od stycznia do kwietnia robiłem trening abs, pompki, biceps hantlami, wszystko to bez żadnego planu, oczywiście diety też nie było, tylko starałem się jeść więcej węgli i białka, jednocześnie wyrzucając słodycze i ogólnie niezdrowe rzeczy. [...]

[...] żeby prawdziwego kopa poczuć. Myślałam o: - Jet Fuel Pyro - Viper - Tight Hardcore - ale ponoć lipa i kasy szkoda - Leviathan - mój nr 1, ale tu mnie przerażają tribulusy, opinie są różne, niektórzy mówią że nie ma problemu, inni zdecydowanie odradzają dla kobiety. Boję się, że mi się hormonalnie wszystko pogmatwa. Jakieś inne propozycje?

witam wszystkich! jestem kompletnie poczatkujacy jesli chodzi o budowanie sylwetki. chce to wszystko zmienic dlatego zwracam sie do was o pomoc. chce rozpoczac trening "na rzezbe" i chcialbym by ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy oraz ustalil odpowiednia diete. teraz bede pisal zgodnie z szablonem jaki zalezil mi Michail: 1.Ile czasu już [...]